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혼자서 해보는 불안 극복 프로젝트 (불안함을 편안함으로 만드는 5단계)
목 차
스토리위너컴퍼니
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도지연
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2023-12-19
63
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작가 소개: 도지연
목 차
들어가며
1단계 내 불안의 이유 및 극복 방법 찾기
수많은 기준과 엄격한 잣대
불편한 감정을 회피하려는 태도
불안의 종류에 따라 달라지는 극복 방법
2단계 불안의 원인 ‘생각’에 휩쓸리지 않기
개인적 경험과 트라우마에 기반한 나만의 스토리
선입견과 편견으로 가득한 생각
잘못된 방식으로 고정된 생각 패턴
3단계: 원치 않은 생각 멈추기
원치 않은 생각이 쉽게 멈추지 않았던 이유
생각일지 기록 및 변화 추적
4단계 불안 속으로 뛰어들기
그까짓 거 더 불안해 보지 뭐!
저항하지 않으면 고통은 줄어든다
불편한 감정을 해소하면 불안도 작아진다
5단계 편안함을 습관으로 만들기
삶의 우선순위 정하기
내 생각이 틀릴 수도 있다는 태도 갖기
불편한 상황을 기꺼이 경험해보기
나만의 이완법 만들기